Rester sur le haut de la vague
Tous mes repères sont chamboulés, mon cerveau désorienté, mes habitudes bousculées.
Des actes simples comme aller faire une course en sortant de mon cours de Pilates ressemblent en ce moment à un parcours du combattant !
Je ne vous cache pas que j’ai passé pour tous les états d’âme ces dernières semaines.
Beaucoup de moments de bien-être et de joie en famille et quelques moments terribles d’incompréhension, de sidération et de colère aussi.
Oui, je vous le dis. J’étais en rage parfois.
En rage contre cette liberté d’action qui nous a été enlevée, contre cet éloignement social prôné et porté à coups de slogans !
Pour la première fois de ma vie, étant née en Suisse, je crains pour notre démocratie. Pour nos droits fondamentaux et nos libertés…
Je reste toutefois optimiste
car c’est ce qui me permet de tenir bond, de continuer à vivre dans un climat serein et sain.
Le vert étant une couleur relaxante, apaisante et symbole du renouveau et du lien social, je vous partage ce tableau que j’ai créé pour une présentation sur la couleur.
Je l’aime beaucoup…
Dans ce contexte particulier, j’aimerais partager aujourd’hui une expérience que je vis depuis plusieurs mois et qui, contre toute attente, me fait beaucoup de bien.
LE FROID
En effet, depuis le mois d’octobre, j’ai commencé à finir ma douche en poussant le robinet au maximum vers le froid,
D’abord quelques secondes, puis de plus en plus longtemps. Je passe maintenant facilement deux à trois minutes sous l’eau très froide (10 à 15 C) !
Il y a quelques jours, j’en ai même piqué un fou-rire toute seule dans ma douche.
J’en retire donc maintenant un vrai plaisir.
Mais pourquoi vouloir se faire du mal, devez-vous vous dire ?
Moi qui aimais tant laisser couler l’eau très chaude sur mon dos…
Parce que l’eau froide renforce le système immunitaire.
En effet, les vaisseaux sanguins se contractent et stimulent l’irrigation à l’intérieur du corps. La circulation s’active, le pouls s’accélère, la pression artérielle augmente, l’organisme produit de l’adrénaline. La tolérance au froid et les effets positifs ne se développent toutefois que si l’on s’expose régulièrement au froid.
Et pour compléter cette nouvelle habitude, j’ai aussi commencé la respiration à la « Wim Hof ».
Wim Hof est un hollandais extraordinaire, découvert il y a quelques semaines, qui, grâce à sa méthode de respiration, a battu des records du monde de résistance à l’eau froide.
Il respire d’une certaine manière pour alcaliniser son corps, le rendre alcalin. Puisque nos organismes ont plutôt tendance à être acides et enflammés à cause de l’environnement, du stress et de l’alimentation.
Et une fois que son corps est alcalin, il résiste à des bains dans de l’eau glacée sans souffrance.
Il se fait d’ailleurs appeler « The Ice Man » depuis des années !
Je vous laisse découvrir sa méthode :
Tout est en anglais mais vous pouvez trouver des articles en français. Je trouve Wim tellement inspirant que je préfère l’écouter et le voir lui !
Il explique à quel point la douche froide a également un impact sur notre niveau de stress… et notre cerveau !
Lorsque je me suis sentie très mal mercredi passé, je suis restée dans un bain froid pendant au moins 10 minutes. Je me suis dit, c’est la seule chose qui va te calmer.
Et cela a fonctionné !
C’est probablement pour cela que je ris maintenant sous la douche !
L’eau froide me procure une sensation incroyablement positive.
Bien sûr, si vous n’avez pas fait cela avant, il faut y aller petit à petit.
C’est un entrainement comme un autre.
LA VITAMINE D
Ma deuxième découverte, c’est la vitamine D. Je savais qu’elle avait un impact sur notre système immunitaire mais c’est en discutant avec mon amie Isabelle que j’ai réalisé à quel point elle est importante pour notre organisme !
Elle est capitale et nous sommes souvent carencés dans les pays du centre et du nord de l’hémisphère.
Étant donné que nous avons tous, à différentes échelles, manqué de lumière du soleil ces dernières semaines, il est très important de maintenant sortir dès qu’il fait beau et exposer votre corps nu, sans vêtements et sans filtres solaires au minimum 30 minutes/jour.
En effet, c’est grâce aux rayons ultra-violets directs sur votre peau que la vitamine D va se synthétiser. Si cela n’est pas possible, procurez-vous de la vitamine D en pharmacie pour vous supplémenter !
Je vous souhaite de bons bains ou douches froides et de bons bains de soleil !
Si nous restons tous sur le haut de la vague, la mer va s’apaiser…
Bien à vous,
Vanessa
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